Recetas divertidas para niños

Como hacer de forma fácil y sencilla este delicioso y divertido plato para niños:

Ingredientes

1 mandarina o naranja, 1 plátano, 2 kiwis

Realización

Vamos a comenzar con el plátano.

Con el plátano

Pela el plátano y con el cuchillo divídelo en dos mitades iguales cortándolo a lo largo.

Coloca las dos mitades en el plato, en forma de V, serán los dos troncos de la palmera que vamos a realizar.

Corta cada una de las mitades (troncos), sin moverlas del plato, en rodajas de 1,5 cm, aproximadamente…

Con la mandarina

Pela la mandarina y separa sus gajos colocándolos por debajo del plátano para formar la isla.

Con los Kiwis

Pela los Kiwis y córtalos en pequeños trozos como en la foto, con forma de hoja de palmera.

Colócalos en la parte superior de los trozos de plátano (troncos) como si fueran las hojas de la palmera.

Sírveselo en la mesa y proponle que está en una isla remota, lejos de todo, que se encuentra con unos piratas y…

Beneficios de las frutas y las verduras

Las frutas y verduras son una parte muy importante de la dieta de tu hijo pues contienen nutrientes esenciales para su salud, crecimiento y desarrollo.

Hay muchas razones para que todos deberíamos comer una amplia variedad de frutas y verduras.

Las frutas y verduras proporcionan vitaminas y minerales importantes como la vitamina C y ácido fólico, hidratan el organismo, ayudan al correcto funcionamiento del aparato digestivo, al ser diuréticas y depurativas facilitan el drenaje de líquidos… ayudan a reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer y enfermedades del corazón, disminuye el riesgo de obesidad, mejora el rendimiento escolar…

Los niños aprenden con el ejemplo

Si tú tienes una alimentación saludable, comes frutas y verduras con tus hijos todos los días, por lo general ellos seguirán tu ejemplo.

Cualquier cantidad es mejor que nada

Deberíamos comer 5 piezas de fruta al día, pero ¿quién de nosotros las come?

Me dice la joven Wanda que se abuelo y su abuela (Pepe y Peligros) las toman todos los días sin excepción.

Bravo por ellos aunque lamentablemente, ese saludable hábito alimenticio no es lo normal.

A veces no les ofrecemos frutas y verduras a los niños pues vemos que la suelen dejar en el plato o en el tupperware.

No te canses, insiste, sigue ofreciendo a tu hij@ frutas y verduras todos los días, aunque no le gusten, tal vez la próxima vez que le ofrezcas determinada fruta se decida a probarla y le encante… los gustos de los niños cambian con la edad.

La cantidad depende de su de su edad, el apetito y la actividad.

Recuerda que cualquier cantidad es mejor que nada.

Consejos para que tu hijo tome frutas y verduras

  • Que tu hijo participe en la preparación de los platos.
  • Que vea como tú comes frutas y verduras.
  • Presenta los platos de forma divertida, busca más recetas divertidas para niños.
  • Incluye frutas y verduras siempre que sea posible.
  • Sigue intentándolo.

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Próximamente con la joven Wanda escribiremos otro post sobre recetas divertidas para niños. Os enseñaremos a hacer un postre alucinante para que lo prepare tu hij@ y os sorprenda a toda la familia.

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